Plans entrainements spécifiques

PETITE AIDE POUR REALISER VOTRE OBJECTIF ? 

Voici plusieurs plans d'entrainements suivant votre objectif 

ATTENTION
Ces plans sont élaborés suivant différents objectifs, mais ils sont avant tout fondés sur des bases à prendre en compte. 
En effet, à commencer par avoir un rythme régulier de courses (2-3 sorties/semaine), il est également conseillé de s'évaluer à travers un test VMA pour adapter les allures au plan 
(A demander pour le faire lors d'une séance un mercredi)

BONNE PREPARATION !

PLANS POUR 10KM

  --> Objectif 45-50min
  --> Objectif 40min
  --> Objectif 35-40min
  --> A bloc en 5 semaines

PLANS POUR SEMI-MARATHON

 --> Réussir son premier semi-marathon en 6 semaines
 --> Objectif 2h
 --> Objectif 1h45-1h50
 --> Objectif 1h30
 --> Objectif 1h20-1h35

PLANS POUR MARATHON

 --> Objectif 4h
 --> Objectif 3h45
 --> Objectif 3h30
 --> Objectif 3h15