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Les entrainements

 

    Le programme du mois est en page d'accueil. 

 

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        vos plans d'entraînement.

Il n'y aura plus désormais de départ de Saint-Même le 1er dimanche du mois.

 

IMPORTANT pour votre sécurité
Soyez visibles lors des entraînements nocturnes :
tenues réfléchissantes, vêtements clairs, c’est obligatoire !

 

 

Conseils sur les allures

 

Programmes pour courir un 10 km 
- pour courir le 10 km entre 45 et 50 mn

- 5 semaines pour courir le 10 km à bloc


Programmes pour courir un semi-marathon
- 6 semaines pour réussir un semi-marathon

- courir un semi-marathon en 2 heures

- courir un semi-marathon en en moins d'1h 50 mn

Vous pouvez nous proposer des plans d'entraînement.

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