Les entrainements
Le programme du mois est en page d'accueil.
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vos plans d'entraînement.
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Le premier dimanche du mois, |
IMPORTANT pour votre sécurité
Soyez visibles lors des entraînements nocturnes :
tenues réfléchissantes, vêtements clairs, c’est obligatoire !
Conseils sur les allures
Programmes pour courir un 10 km
- pour courir le 10 km entre 45 et 50 mn
- 5 semaines pour courir le 10 km à bloc
Programmes pour courir un semi-marathon
- 6 semaines pour réussir un semi-marathon
- courir un semi-marathon en 2 heures
- courir un semi-marathon en en moins d'1h 50 mn
Vous pouvez nous proposer des plans d'entraînement.