Retour au Grand Etang
Les départs des entraînements des mercredis et vendredis se font maintenant à partir du Grand Etang.
Le 1er dimanche de chaque mois, départ des halles de St-Même.
Pour les vendredis : endurance fondamentale

Semaine du 5-06 au 11-06
Mercredi 7 :
4 x 1000m ou 5 x 1000m. (récup 2’)
Samedi 10 :
Foulées du Gois
Dimanche 11 :
Sortie à Portmain
ou entraînement au Grand Etang
1h30’ en endurance

Semaine du 12-06 au 18-06 :
« relâche » ou début plan 5 semaines pour 10km PORNIC
Mercredi 14 :
Footing, PPG, renforcement musculaire.
Dimanche 18 :
1h30’ en endurance

Semaine du 19-06 au 25-06 :
Mercredi 21 :
2 ou 3 séries de 8 x (1’ rapide, 1’ lente) récup 3’
Dimanche 25 :
1h30’, 2h en variant les allures.

Semaine du 26-06 au 2-07 :
Mercredi 28 :
2 ou 3 séries de 6 x (1’30 rapide, 1’ lente) récup 3’
Dimanche 2 :
1h30, 2h en variant les allures.

Mois de JUIN ensoleillé à tous.

Trois dates estivales pour les amateurs de courses :
16 juillet : 10 km de Pornic
6 août : Foulées micheloises (St-Michel Chef-Chef)
15 août : Foulées des Dunes (Saint-Brévin)