Retour au Grand Etang Les départs des entraînements des mercredis et vendredis se font maintenant à partir du Grand Etang.
Le 1er dimanche de chaque mois, départ des halles de St-Même.
Pour les vendredis : endurance fondamentale
Semaine du 5-06 au 11-06 Mercredi 7 :
4 x 1000m ou 5 x 1000m. (récup 2’) Samedi 10 : Foulées du Gois Dimanche 11 : Sortie à Portmain
ou entraînement au Grand Etang
1h30’ en endurance
Semaine du 12-06 au 18-06 : « relâche » ou début plan 5 semaines pour 10km PORNIC Mercredi 14 :
Footing, PPG, renforcement musculaire. Dimanche 18 :
1h30’ en endurance
Semaine du 19-06 au 25-06 : Mercredi 21 :
2 ou 3 séries de 8 x (1’ rapide, 1’ lente) récup 3’ Dimanche 25 :
1h30’, 2h en variant les allures.
Semaine du 26-06 au 2-07 : Mercredi 28 :
2 ou 3 séries de 6 x (1’30 rapide, 1’ lente) récup 3’ Dimanche 2 :
1h30, 2h en variant les allures.