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DATES A RETENIR

2023

* DIMANCHE 24 SEPTEMBRE
- SORTIE A PAULX
à l'occasion de l'anniversaire de Georges
Covoiturage au champ de foire : départ à 8h45. Les adhérents qui ne courent pas ce jour là pourront nous rejoindre pour le pot entre 10h30 et 10h45

* LES 21 ET 22 OCTOBRE
- WEEK-END A NOIRMOUTIER
voir détails - Inscriptions closes, pour la liste d'attente contactez-nous

* LE 19 NOVEMBRE
- SORTIE A PORNIC "LA RIA"

2024

* LE 21 JANVIER
- GALETTE DES ROIS

* LE 15 MARS
- REPAS DE L'ASSOCIATION

* LE 14 AVRIL
- SORTIE A L'ÎLE D'YEU - Voir détails

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envoi de photos

proposition de sortie


Entrainements

Les départs des entraînements du mercredi et du vendredi (à 19 h.) se font actuellement, comme pour ceux du dimanche (à 9 h.) à partir du Grand Etang. Il n'y aura désormais plus de départ systématique de Saint-Même le 1er dimanche du mois, mais parfois une sortie ponctuelle y sera programmée.
Pour les vendredis : endurance fondamentale par groupe de niveau

Semaine du 18 au 24-09 :
Mercredi 20 :
1 série de 30PPG + 2 séries de 10 x (30s-30s) récup 400m entre les séries
ou 2 ou 3 x (400m+300+200) (récup 100m, 300m entre chaque série)
Dimanche 24 :
Paulx, 2 rue Saint-Filibert
3 parcours : 10, 12, 16,5km)

Semaine du 25-09 au 01-10 :
Mercredi 27-09 : Rappel PPG + 2 séries de 10 x (45s-30s) récup 400m entre les séries
ou 3 ou 4 x (400m+300+200) (récup 100m, 300m entre chaque série)
Dimanche 1-10 :
1h20’, dont 2 x 15’ au seuil, récup 5’

Les jours raccourcissent : Prochainement les départs des entraînements de mercredi et vendredi partiront à nouveau de La Rabine. Consultez régulièrement vos mail où le site pour connaître la date de ce changement de lieu.