sportsregions
Installer
Envie de participer ?
Connexion

INFORMATIONS DIVERSES ET AGENDA

COMPETITIONS :CERTIFICATS MEDICAUX ET PARCOURS PREVENTION SANTE

Partenariat avec eux. Il vous suffit de donner votre nom et prénom (ils ont la liste des adhérents Gambad’cool à jour, seuls les noms et prénoms ont été divulgués)

2024
** DIMANCHE 15 SEPTEMBRE
- - Sortie a Paulx chez Georges
** MERCREDI 25 SEPTEMBRE
-- Assemblée Générale de Gambad'cool
** SAMEDI 28 ET DIMANCHE 29 SEPTEMBRE
-- Week-end à Brétignolles sur mer
2025
** DIMANCHE 19 JANVIER
-- Galette des rois
** VENDREDI 14 MARS
-- Repse de l'association

VOUS PARTICIPEZ A UNE COURSE :
DÎTES LE NOUS
PROPOSEZ-NOUS UNE SORTIE

ENVOYEZ VOS PHOTOS

 VOIR LE TROMBINOSCOPE

SUIVEZ-NOUS SUR image-20230110120049-1.png


ADHÉSION 2024/2025

Attention : aucune obligation de faire un don ou contribution à Hello association Pour les nouveaux adhérents, REMPLIR LE BULLETIN D'ADHESION sur le site (menu "l'association / nous rejoindre)

Entrainements

Pour les vendredis : endurance fondamentale par groupe de niveau
Tous les entraînements se font en ce moment au Grand Etang

SEPTEMBRE

Semaine du 9 au 15-09 :
Mercredi 11 : 1 série de 20 PPG + 2 séries de 10 x (20s-20s) ou 3 ou 4x (300m+200+100) voir semaine précédente.
Dimanche 15 : au Grand Etang ou sortie a Paulx
1h15’, dont 3 x 8’ au seuil
(85, 88% FCM) récup 5’

Semaine du 16 au 22-09 :
Mercredi 18 : 1 série de 30PPG + 2 séries de 10 x (30s-30s) ou 2 ou 3 x (400m+300+200)
Dimanche 22 : 1h20’, dont 3 x 9’ au seuil, récup 5’

Semaine du 23-09 au 29-09 :
Mercredi 25 : (à voir en fonction de l'A.G. ce jour-là) Rappel PPG + 2 séries de 10 x (45s-30s) ou 3 ou 4 x (400m+300+200)( récup 100m, 300m entre séries)
Dimanche 29 : 1h25’, dont 2 x 15’ au seuil, récup 5’

Le vendredi, séance en endurance par groupes de niveau.

Belle année 2024-2025 de footing et de compétition à tous les GAMBAD’COOL !
Georges