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DATES A RETENIR

COMPETITIONS : DU NOUVEAU POUR LES CERTIFICATS MEDICAUX ET PARCOURS PREVENTION SANTE

2024
* 3 MARS
- - Sortie à Saint-Philbert (détails à venir)
* 10 MARS
- - Rando du Printemps à Cheviré

* 15 MARS
- - Repas de l'association

* 14 AVRIL
- - Sortie à l'Île d'Yeu

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Entrainements

Les départs des entraînements du mercredi et du vendredi (à 19 h.) reviennent à la Rabine. Ceux du dimanche (à 9 h.) se feront toujours à partir du Grand Etang. Il n'y a plus de départ systématique de Saint-Même le 1er dimanche du mois, mais parfois une sortie ponctuelle y sera programmée.
Pour les vendredis : endurance fondamentale par groupe de niveau

Semaine du 19 au 25-02
Mercredi 21
2 x 8’ au seuil+, + 1 x 5’ (90-95%FCM) récup 3’
Dimanche 25-02
1h35’ : 30’ + (5km allure semi) + 20’ + (1km allure 10km) + 15’ à 60, 70%FCM

Le mercredi, la séance débute par 20’ à 70-80%FCM et s’achève par 10-15’ à 65-70%FCM.

Le vendredi, de 45’ à 1h de footing à 75-80%FCM.

En route pour la préparation des premiers objectifs de la saison : 10km, semi,marathon, trail.

Georges